博客來 好書最便宜

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷好康道相報，總而言之人氣蠻不錯。

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，在網路上它的評價很高很夯，

藝術設計裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷全書的內容大意

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

最新與最多的藝術設計，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷誠意推薦給大家看喔!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店 由精品文化工作室編著，編者們以草根的視野、專業的水平精選出的個性家裝，滿足你對小家裝修的所有期待：不同的風格體現、多樣化的個性追求以及不同群體的居家需求，在這里全部得心實現。你想擁有的小窩——就在這里！！

博客來博客來網路書局博客來網路書店

• 作者： 精品文化工作室
• 出版社：大連理工大學出版社
• 出版日期：2013/02/01
• 語言：簡體中文

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷推薦，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷討論，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷比較評比，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷開箱文，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷部落客
裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷那裡買，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷價格，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷特賣會，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷評比，裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

喝酒反而越睡越累？治失眠快吃香蕉、喝豆漿

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）失眠是現代人常見的文明病，特別是不良的飲食和生活習慣，都會讓失眠更加嚴重，舉例來說，白天需要提振精神，又是人手一杯咖啡，如此惡性循環，想一夜好眠變的難上加難，營養師表示，若想改善這些問題，可以從飲食習慣改變起，像是香蕉、牛奶跟豆漿，就是最簡單的助眠食物。

油膩、咖啡因跟酒精　是失眠元兇

國泰診所張斯蘭營養師表示，3大類食物，是造成失眠的元凶，包括油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒精等，都會干擾睡眠品質。

1）油膩、辛辣、刺激性食物／因為需要較多的時間消化，若在睡前還在吃這類食物，容易影響睡眠，更別說可能造成消化不良。

2）咖啡／咖啡因會干擾睡眠物質腺苷酸，使催促身體休息的物質失去作用，人也會變得清醒，且咖啡為利尿物質，睡前若喝多，半夜會頻頻起床上廁所。

3）酒精／許多人認為喝酒可以幫助睡眠，但其實它會破壞睡眠結構，使睡眠斷斷續續，只會越睡越累。

色胺酸能穩定神經、放鬆肌肉

營養師說，想要擁有一夜好眠，多補充含色胺酸、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸以及鈣、鎂、鐵等，尤其是色胺酸，它能夠合成血清素，穩定神經、放鬆肌肉，且能幫助大腦分泌退黑激素，促進睡眠。

而色胺酸只能透過飲食攝取，人體並不能自己製造，像是大豆、全麥等製品，以及香蕉、牛奶、豆漿等，都是能夠補充色胺酸的好選擇，有睡眠困擾者不妨多攝取。

飲食＋定時運動　失眠掰掰

她最後強調，睡前2小時不要吃太飽，可以喝一些溫豆漿、溫牛奶，或是加入香蕉打成香蕉牛奶，都可以幫助睡眠，另外，平時適量的運動，也是能夠培養好的睡眠習慣方式，民眾在忙碌之餘，也不要忘了定時運動，如此一來，就能輕鬆跟失眠說掰掰！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝酒反而越睡越累-治失眠快吃香蕉-喝豆漿-082400233.html

裝修達人的個性小家·美式鄉村好物狂銷